Mikrodalga Hızlı Lor Güveç

Dikkatinize çok lezzetli, zarif, havadar bir lor güveci tarifini getiriyoruz. Bu yemeğin doğru beslenme adanmışları için idealdir. Süzme peynirli güveç mükemmel bir güç ve enerji kaynağıdır, bu nedenle bir kahvaltı kadar iyi davranır. Yemek pişirmek çok zaman almaz ve sonucu kesinlikle beğeneceksiniz. İyi yemekler!

Maddeler:

• Yağsız süzme peynir veya% 1 - 300 gram (1 paket).
• Süt,% 1.5'e kadar yağ içeriği - 150 mililitre.
• Tavuk yumurtası - 3 adet.
• Şeker yerine veya bal - tatmak.

Mikrodalga güveç pişirme:

1 - 2. Önce tüm malzemeleri hazırlamanız gerekir. Onları buzdolabından yüzeye koyun ve 30 dakika yatın. Gerçek şu ki, tüm malzemeler aynı sıcaklıkta olmalıdır. Bu, güvenin hassas ve havadar olması için gereklidir. 2 konteynır alıyoruz. Proteinleri yumurta sarısından ayırmak gerekir. Bunu yapmak için, yumurtayı bir bıçakla iki parçaya bölmek ve kabuğu sarın ikinci kısmıyla sarısını kaplamak için proteini dökmek yeterlidir.
3. Bir kase sarısı alın. Pürüzsüz olana kadar hemen karıştırmak daha iyidir. Süzme peynirini sürekli olarak bir mikser ile çırparak kaseye ekleyin. Şimdi yavaşça biraz karıştırarak sütü dökün.
4 - 5. Proteinlere geçelim. 30 dakika soğutularak soğutulmaları gerekir. Proteinleri çıkarır ve yemyeşil köpürene kadar karıştırıcıyla yeneriz. Proteinleri oksijenle zenginleştirmek için bunu karıştırıcının en yüksek hızında yapmak daha iyidir. Sincaplar ne kadar muhteşem olursa, tencere o kadar hassas ve havalı olur. Bir çırpma teli ile iyice karıştırılarak, proteinleri ve sarıları karıştırın. Bir şeker yerine veya bal ekleyin.
6 - 7. Hamuru alın ve mikrodalgaya uygun başka bir kabın içine dökün. Hamuru 20 dakika boyunca 800 watt gücünde mikrodalgada tuttuk. Süzme peynirli güveç alıyoruz. Yukarıdan bal, şekersiz şurup dökülür veya meyvelerden veya meyvelerden püre haline getirilebilir. Fotoğrafta, güveç şekersiz reçel ile dökülür.
Lezzetli yüksek proteinli süzme peynirli güveç hazır! Yemek pişirmek için bir fırına bile ihtiyacımız yoktu, ama daha da kötüye gitmedi! Afiyet olsun!

Toplam:

• Pişirme süresi: 50 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 3 Parça

100 gram başına enerji değeri:

• Kalori içeriği: 89 kilokalori.
• Protein: 12 gram.
• Yağlar: 3 gram.
• Karbonhidratlar: 2 gram.