Neşeli sabah! Sabahları sadece yataktan kalkmak değil, aynı zamanda uyanmak nasıl?

Güne sabahları ayarlamak için onunla neşeyle ve neşeyle buluşmanız gerekir. Ancak, çalar saatin çalması yalnızca rahatsızlık ve sıkıntıya neden oluyorsa, bu nasıl yapılır? Her şey çok basit. Sadece birkaç altın kurala uymanız gerekiyor, böylece her sabah sizi bütün gün olumlu bir şekilde suçlar.
Düşünülmesi gereken ilk şey, bir gece uykusunda harcadığınız saat sayısıdır. Uyanmanın acısız olması için, örneğin bir saat ve otuz dakikadan oluşan, bir gece dinlenmesi için zaman ayırmaya değer, örneğin: yedi buçuk saat. Bu yeterli değilse, o zaman dokuz saat boyunca uymalısınız, ama sekiz değil. Önyargı demek için acele etmeyin. Bu kural, uykunun evrelerini inceleyen bilim adamlarının yaptığı çalışmalara dayanıyor. Hızlı ve derin uyku içeren bir döngü, tam olarak bir buçuk saat sürer. Bu yüzden, bu tür döngüler arasındaki uyanmanın en yumuşak olanı budur.
Uyandıktan sonra, uzun süre yatakta yatmamalısınız, ancak kahve makinesine koşarak da atlamamalısınız. Kapakların altına germek için yavaşça uyanmak, dikkatlice yatağa oturmak ve sonra açık pencereye veya verandaya gitmek en iyisidir. Temiz hava solumak, uyanma mekanizmasını başlatıyorsunuz. Artık zaman kazanmak için, akşamları çekilmiş kahve ve su ile doldurulmuş kahve makinesinin düğmesine basarak duşa gidebilirsiniz. Uykunun geri kalanını yıkadıktan ve işlemi soğuk dousing ile sonlandırdıktan sonra greyfurt veya yeşil çay ekstresi içeren bir vücut losyonu kullanın.
Sabah kahvesi sırasında sevdiğim müzik iyi bir ruh hali gerektirecek. Kahvaltı yaparken mutfakta dans etmek yasaktır. Bu sadece uçma hissi vermekle kalmayacak, aynı zamanda vücudu iyi bir şekilde destekleyecektir. Kahvaltı, ağır ve bol olmamalıdır, ancak olmalıdır. En iyi kahvaltı oybirliğiyle meyve ile suda yulaf ezmesi tanınır. Figürünüz ideal olana yakınsa, reçel veya ballı bir tost alabilirsiniz.
Akşamları kıyafetlerinizi pişirmeye çalışın, o zaman ütü yapmaktan ve temizlemekten daha keyifli bir şey için değerli sabah dakikalarını serbest bırakabileceksiniz. E-postanıza bakmak ve bir sabah dileğiyle bir arkadaşınıza kart göndermek daha iyidir. Sevdiklerinize bir ruh hali yaratmaktan daha güzel bir şey yoktur. Kocanızın cebine bir aşk ilanı ve imzanızla bir not atın veya cep telefonuna bir hassasiyet mesajı gönderin.
Çocuğunuz varsa, sabahlarını da neşeli kılmaya çalışın. Onları bir öpücükle uyandırın ve en sevdiğiniz kısa çizgi filminizi açın. Çocukları acele etmeyin, ama onları neşelendirin. Kahvaltı için rekabeti düzenleyin: kim düzgün bir şekilde yerse ve hızlıca lezzetli bir şekerleme alır.
Sabah yürüyüşe çıkma şansınız varsa, kötü bir ruh hali bulamayan şanslısınız demektir. Sonuçta, uzun bir gece uykusundan uyanan, tanıdık sokakların tefekkürinden daha hoş bir şey yoktur. Meşgul olmasına rağmen, işe ya da anaokuluna gitmek için en azından yarı yolda yürümeye fırsat bulmaya çalışın. Toplu taşıma araçlarını tamamen reddedebilirseniz, sabahleyin şımarık bir ruh hali içinde olma riskinden kurtulacaksınız. Bu mümkün değilse, yoldan geçenleri pozitif olarak şarj etmeye çalışın. Çok basit, oldukça hafif ama samimi bir gülümseme!